练肚皮舞能减腰部瘦腰吗 简单4式热舞快速瘦身的好处多

[IMG1]

练肚皮舞能减腰部瘦腰吗 简单4式热舞快速瘦身的好处多

点评:肚皮舞具有扫除身体死角的用作,同时还能锻炼到骨盆、耻骨和腹腔等难以活动的部位,跳肚皮舞还能调节女性的内分泌系统。

[IMG2]

练肚皮舞能减腰部瘦腰吗 简单4式热舞快速瘦身的好处多

第1式 8字美臀

锻炼效果:纤腰、翘臀

将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,再做动作时背部一定要挺直。两手张开,呈“8”字形来回摆动腰部,注意不要用背部的力量来旋转一。

[IMG3]

练肚皮舞能减腰部瘦腰吗 简单4式热舞快速瘦身的好处多

第2式 侧提臀

锻炼效果:纤腰、瘦臂。

将意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动用时背部要挺直。双手合十提高挺直,两腿保持静态,然后向右弯腰将上半身向左方伸展,维持几秒不动,返回自立姿势,左右交替重复进行。

[IMG4]

练肚皮舞能减腰部瘦腰吗 简单4式热舞快速瘦身的好处多

第三式 纤腿操

锻炼效果:收紧大腿与小腿

将注意力集中在大腿上,两脚张开比肩宽一点,身体微微的坐低,同样将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手自然垂放在两侧,先将右脚抬高,然后两脚交替快速地向上抬起,用脚尖着地,注意身体一定要挺直不要左右摆动。

[IMG5]

练肚皮舞能减腰部瘦腰吗 简单4式热舞快速瘦身的好处多

第4式 快速瘦臀

锻炼效果:修减臀部

将注意力集中在臀部,双脚张开比肩略宽,身体微微坐低,将重心放在下半身,做时背部要挺直。两手举高互握,身体微微坐低,用臀部的力量左右快速摆动,注意只有臀部才能用力,其它部位保持不动。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,感谢您对(大久宝:http://www.dajiubao.com/)的支持!

0

发表评论