上班族如何预防及缓解神经衰弱

神经衰弱的原因

一、神经系统功能长时间的高度紧张,且疲劳后得不到充分休息,就会引发神经衰弱。这种情况大多数出现在学生和脑力工作者,只要下班或放学,就会出现这样那样的神经敏感现象,是目前导致神经衰弱主要原因之一。

二、高级神经活动类型的人较易患上神经衰弱,表现为孤僻、胆怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易紧张。是高端科技人才比较典型的一种症状,如科学家、研究员、高管等。

三、生活毫无规律,严重将作息习惯进行了颠倒,且缺乏充分的休息,这类人气易患神经衰弱。

四、长期心里压力或者精神创伤导致的,一般在思想层面出现了严重矛盾或纠结。像家庭环境差、亲人死亡、感情受创等。

预防及缓解神经衰弱

1、多和人交流,认识不同的朋友,建立一个比较多元化的朋友圈,有利于分散注意力且帮助性格开朗。

2、正确认识问题及自己,对待自己纠结和矛盾的事要正确分析,不要一概而论。帮助自己很好的面对问题,走出矛盾。

3、过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率。

4、及时求助医务人员,进行专业的心理资讯,通过心理治疗和药物治疗,改善神经紧绷状态。

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