男人如何补肾养生 推荐那些健康补肾的食物

一、肉类

1.骨髓:能够润肺补肾,使肌肤润泽,让人面色红润,肾虚体弱、精血亏损的人最适合食用。

2.猪肾:正所谓吃哪补哪,吃肾补人肾,肾的主治功能是腰酸背疼、遗精、盗汗等,用治肾虚导致的耳疾。

3.泥鳅:它具有补中益气、补肾生精的功效,成年男性常喝泥鳅汤可以滋补强身、增强体力,提高性功能等。

4.羊肉:《本草拾遗》中,将肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。温馨提示:不可与醋、茶叶同食,会降低壮阳效果,引发便秘。

二、水产类

1.干贝:能滋阴补肾,尤其肾虚阴虚者多吃。

2.鲈鱼:能够补脾胃,润肝肾,益筋骨,适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

3.海参:能补益肾阳,是壮阳佳品,肾虚者适宜服食。

4.虾:补肾壮阳,健旺肾气。凡肾阳不足,如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

三、蔬果类

1.山药:健脾益肾,补虚固精,肾虚的人时常食用最好。

2.山楂:含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。

四、中药类

1.枸杞:能补肾养肝,益精明目,尤其适宜中老年肾虚者服用,有益寿延年的功效。

2.冬虫夏草:能保肺益肾,强壮肾精,适宜肾虚者服用。

3。杜仲:能补肝肾,益精气,强筋骨,对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。

4.芡实:能益肾补脾,遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。

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