踢足球应要注意安全细节

踢足球应要注意安全细节

踢足球对体力的消耗极大,所以常有人因耗尽体力而猝死;足球踢出去的力量极大,所以常有人因被球击中而休克。要想踢出健康而安全的足球,需要注意以下问题。
做好准备踢足球前要热好身,因为如果不热身的话,身体很难一时半会适应激烈的足球比赛,容易受到损伤。足球比赛很强调身体对抗,赛前一定要穿好护踝、护膝和护腿板,否则腿脚很容易为对手的铁钉鞋踢伤。场地要平整干净,因为足球运动需要不少的跑动,如果场地不平或堆有杂物的话,球员很容易摔伤。
天气要舒适雷暴天气别踢球,防止雷击;雨雪天气别踢球,防止摔伤;烈日当头别踢球,防止抽筋中暑;严寒刺骨别踢球,防止冻伤;雾霾天气别踢球,防止中毒。踢球,最好选在风和日丽的日子里,这更安全,也可使足球爱好者们心情更舒畅。
补水要及时合理足球是一项强度很大的运动,踢足球时,人往往会汗流不止,这造成体内水分大量流失,因此要注意及时喝水。但是,补水不宜过急,因为身体在剧烈运动后会处在一个相对疲劳状态,这时如果过快的补充大量水分,无疑会给身体带来沉重负担。而且,不宜大量饮用冰水,因为这时肠胃功能较弱,冰水乘虚而入,会对肠胃造成严重损害。
洗澡要适时踢球时,人体由于大量出汗,皮肤上会存留不少污垢,所以很多人踢完球就立即去洗澡。这是一个极不利于健康的习惯,因为剧烈运动后,人的毛孔需要一段时间才能收缩,这时洗澡的话,一些有毒物质可轻易透过毛孔而危害人体,而且由于运动时血液大量流向肌肉,急于洗澡就会造成心脑供血不足,导致晕厥。

0

发表评论