生出优质宝宝的饮食秘诀

怀孕的妈妈们最漂亮,同时准妈妈们也梦想着可以生出最漂亮最健康的宝宝,长辈们常说,准妈妈们吃什么,宝宝也跟着补什么。

准妈妈们吃什么生出来的宝宝才会最漂亮最健康呢?

美白食物:令宝宝皮肤白嫩

宝宝多多少少都会遗传到父母的优点或是缺点,如父母的肤色是偏黑的,为让宝宝皮肤细腻白嫩,准妈妈们可以吃一些富含维生素C的食物,维生素C可以减少黑色素沉淀,抑制黑色素生成。如苹果、鲜枣、刺梨、柑桔、番茄、大蒜、冬瓜、菜花、洋葱等水果和蔬菜,其中苹果最佳,因为苹果含苹果酸和维生素,常吃不仅能使宝宝的皮肤细白滑嫩,还能增加血色素,是孕妇和育儿的最佳水果。如父母的皮肤较粗糙,准妈妈们还可以多吃富含维生素A的食物,如绿色蔬菜、干果、植物油、水果、胡萝卜、番茄、蛋黄牛奶和动物的肝脏等。

长个子食物:让宝宝茁壮生长

假如父母双方的个头都不高,那宝宝要想多长个,应多吃些富含维生素D的食物,此类型的食物有动物肝脏、蔬菜、蛋黄、虾皮,可促进宝宝骨骼发育。

宝宝养发:乌黑、光泽头发

如宝宝父母的发质不太好或有问题,准妈妈们可以多吃含维生素B的食物,如芝麻、玉米、核桃、紫菜、瘦肉、动物肝脏、鱼、豆类、面包、牛奶及绿色蔬菜等,这些食物均可以使宝宝们的发质得到改善。

养眼护眼:生出好视力的宝宝

准妈妈们可以多吃含维生素A的食物,如苹果、胡萝卜、鱼肝油、牛奶、动物肝脏、蛋黄等等。

益智健脑:生出聪明睿智的宝宝

想让自己的宝宝生出来聪明睿智,这是所有父母们的梦想,那么准妈妈们就应该多吃含碘食物,比如海带等海产品,海带富含丰富的脂肪酸、钙、铁和蛋白质等微量元素,用来给予胎儿对碘的需求,有利于宝宝大脑的良好发育。

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