抗老防皱的睡觉法

抗老防皱的睡觉法(3)

「并没有某种保养成分一定要在睡着用才有效,」医生说,但有些活性成分例如A酸,在强光下刺激性会变强,造成光敏感,配方浓度高时就会建议晚上擦。其它抗氧化成分如维生素C、CoQ10、维他命A等,在日光及空气中较易变色、失去活性,为了提高抗氧化效果,睡前使用会更好,并且应尽早用完。

保养品最好在刚清洁完毕,皮肤表面含水量高时,直接擦上乳液或面霜、精华液,使保湿作用发挥到最大。厚度以能让皮肤透气为原则,一般来说,脸部以一颗红豆大小的量便足够。如果睡前擦得太厚重,皮肤对保养成分的吸收量有限,反而影响毛孔代谢,「除非很冷,皮脂分泌不足,才需要增加用量,」医生认为。

对于已经长痘痘、起疹子、表面粗糙的皮肤,医生反而建议洗完脸后,什么也不擦,运用睡眠时间让皮肤彻底休息,「堵塞毛孔的脏污才能代谢出来,减少皮肤负担,恢复健康,」这样做3~5天,肤况好转时,再回到例行性的保养程序。

此外,多喝水(一天6~8杯),摄取富含omega-3脂肪酸的食物,也可以防止水分体内散失,让保养更事半功倍。

4、甜睡黄金守则

为了确保睡眠质量,不会愈睡愈累,可参考纽约圣卢卡斯?罗斯福医院睡眠失调治疗中心提供的小秘诀:

每天运动。即使散步20分钟,也有助释放压力荷尔蒙,预防干扰睡眠。

避免在靠近就寝时间前吃大餐。活跃的消化系统会使睡眠不稳。

降低房间的噪音、光线和温度,让房间清凉舒适。

不要在床上看书、看电视或工作,让床只用来睡觉。这也有助于预防睡眠失调。

在睡前4小时,不要摄取含咖啡因、尼古丁或其它刺激性物质。

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