手机党的健康问题与保健方法

智能手机的出现,为我们带来了太多的方便,上班、下班、睡前、公交车上,随时随地我们都能够用手机看小说、刷微博、聊QQ。想象一下一天都没有手机的日子,你是否会感到坐立不安六神无主呢?但是随着智能手机的使用频率增加,我们身体上的疼痛也在悄然增加……

龟颈综合征

问题:伸着脖子看手机是我们每天频率最高的动作之一,长时间这么伸着脖子,可就真的变成乌龟了。这种姿势很容易破坏颈椎的c曲,造成颈椎僵直,失去自然弯曲弧度。任其发展就会造成颈部神经压迫痛和抗震抗压能力减弱,轻微的刺激就会造成颈椎损伤,后果不堪设想呢!

解决方法:每天进行颈部训练。挺直腰背,坐直身体,头部做低头、抬头、左右拉伸颈部动作,每个动作5次;然后在进行头部的环绕动作5次,让颈部肌肉彻底得到放松。每日3次,每次3组为宜。动作轻柔而缓慢,否则容易伤及颈椎。

腕管综合征

问题:腕部、肘部长时间处于一个悬空状态,没有得到一定的支撑而肌肉长时间保持紧张,时间久了就会压迫腕管内的正中神经,而引起手指麻木、手腕酸痛无力等症状。特别是使用手机玩游戏,用食指反复点手机屏幕(比如水果忍者)最容易引起手肘、手腕、手指的肌肉僵硬。

解决方法:平时使用手机时,一定要找到一个支点支撑手臂,比如桌子,腿,书包等,其次,长时间举着手机保持一个动作时,要活动手腕、手指和肘关节,手臂向前方伸直,手心向上,做肘部屈曲动作,同时手部做攥拳—张开动作。

肌筋膜综合征

问题:手机的小屏幕经常让我们弓背弯腰以便全神贯注的看清屏幕上的文字或图片,腰背肌肉的长时间紧张,也会引起肌肉劳损,敷在肌肉上的肌筋膜同样也会变得僵硬。当你感觉高抬手臂很费劲,肩部和颈部会有针扎一样的刺痛,那你可能已经患上了肌筋膜综合征!这是因为僵硬部位长时间受压迫而得不到养分供给,而产生的慢性疲劳。

解决方法:改掉手机不离手的坏习惯,尽管上班路上很辛苦,看看窗外的风景,或者闭上眼睛休息一会儿同样是打发时间的好方法。肌筋膜综合征要比上述两种综合征更加痛苦,平时使用电脑、平板电脑等时也容易造成颈背肌肉的疲劳,站起来扭扭腰,坐坐扩胸运动都能够有效缓解颈背部肌肉的疲劳感。

“黑莓”综合症

问题:过于频繁使用拇指而产生的一系列症状,由于使用黑莓手机中间的导航键为甚,因此被冠名“黑莓综合症。和上述疾病相类似,过于频繁使用同一区域肌肉,就会造成慢性疲劳,由于换用其他手指很不方便,所以拇指的疲劳很难避免。一旦出现握笔感到麻木、刺痛,就很可能是患上了黑莓综合症,日后有激发手指关节炎的危险。关节炎疼痛带来的痛苦可是极大的呢!

解决方法:放下手机,活动手指。做每一个手指每一个关节的屈曲运动,或撑开双手,手指与手指相对,做按压运动。

懒惰综合症

问题:高科技是让你的思维变得更敏捷还是更懒惰了呢?随着无所不能的搜索引擎的问世,我们对待事物的第一反应不是“我该怎么办”而是“去问问百度”。小到家庭琐碎之事,大到国家政事,我们已经养成了先看看别人怎么说的习惯,而忽视了独立思考的重要性。无论你处在哪一个年龄段,“独立思考”都是你必须锻炼的一种技能,它是你大脑潜能开发的重要一项内容,这个懒可不能偷,越问百度你可能变得越笨!

解决方法:遇到事情,先冷静思考,首先要给出一个自己的态度与判断——我该怎么办!下一步是决定寻求他人帮助还是利用身边的资源,团队合作还是独立完成,这个思维过程是对逻辑性最好的锻炼,当你找到恰当的解决方法,并按照方案一一实施,并在过程中不断调整方案,彻底解决问题之后,总结阶段你可以参考一下网络、书籍有没有更好的方法,作为自己经验借鉴。要相信通过自己思考后解决的问题,成就感远远要大于问百度得来的答案~

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