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如何养护牙齿

糖不是牙齿的唯一敌人。饮料、苏打水、活力饮料、果汁、酒中含有的酸也会腐蚀牙釉质,使牙齿腐烂。本月出版的《梅奥门诊健康通讯》就如何最大限度地减少酸性食物、饮料对牙齿的损伤提出了如下建议:

1.少食:除汽水、酒、活力饮料、果汁外,含酸度高的食物还有酸味糖果、柑橘类
水果、含醋的食品。

2.选择恰当的时机:进餐的时候吃碱性食物有助于中和、去除酸性物质。最要不得的就是睡前吃酸性食物,因为唾液能够中和、稀释酸,而睡觉的时候唾液分泌减少。

3.以恰当的方式喝饮料:快点喝--而不是长时间啜饮--也能降低酸性物质对牙釉质的损蚀。

4.中和:在食用酸性食物或饮料后,吃点奶酪,用水或含氟漱口水漱口都能起到中和酸的作用。

5.定时刷牙:最好在食用酸性食物或饮料之前30分钟用含氟牙膏刷牙,而不是吃完东西后立刻刷牙。

6.嚼无糖口香糖:这能刺激唾液,中和、稀释酸。

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